Klavierspielen findet normalerweise in sitzender Position statt. Langes Sitzen ist alles andere als gesund, immer mehr Studien zeigen, welch verheerende Wirkungen langes Sitzen auf den Körper hat. Heute möchte ich euch auf meinem Klavier-Blog eine tolle Möglichkeit für körperlichen Ausgleich vorstellen, die euch wunderbar beweglich machen und erfrischen wird: das sogenannte Faszientraining.
Faszien – wichtige Bindegewebeschicht
Die Faszien sind ein Organ, das sämtliche Muskeln umgibt. In etwa lässt sich diese Bindegewebeschicht mit der Haut zwischen der Orangenschale und dem Fruchtfleisch vergleichen. Die Faszien erfüllen viele wichtige Funktion im Körper. Durch Bewegungsmangel wie beispielsweise beim langen Sitzen kann es zu Knoten und Verklebungen in den Faszien kommen, was unter anderem zu eingeschränkter Beweglichkeit und Schmerzen führen kann. Rückenschmerzen durch langes Sitzen lassen sich häufig auf Beschädigungen an den Faszien zurückführen.
Einfache Übungen als Ausgleich für langes Sitzen
Mit einfachen Übungen und günstigen Hilfsmitteln können Verklebungen in den Faszien wieder gelöst werden. Ein beliebtes Tool zur Selbstmassage ist die Schaumstoffrolle.
Mit dieser Rolle könnt ihr zu eurem eigenen Masseur werden. Auch Sportbälle wie Tennisbälle eignen sich für eine kurve Massage. Nach langem Sitzen ist die Selbstmassage herrlich entspannend und wohltuend. Auch als kurze aktive Pause beim Klavierüben sind Faszienübungen hervorragend geeignet.
Wenn ihr euch näher mit dem Thema „Faszientraining“ beschäftigen wollt, lege ich euch mein neues Kindle-Buch ans Herz, das ich bei Amazon veröffentlicht habe.
In diesem Buch stelle ich viele Übungen und spezielle Trainingsprogramme vor, von denen viel sitzende Personen enorm profitieren können. Mit dem Faszientraining könnt ihr den perfekten Ausgleich zur einseitigen Haltung beim Klavierspielen schaffen.
Hier findet ihr das E-Book.
Ich freue mich, wenn ich euch mit meinem Ratgeber zum Thema „Faszientraining“ weiterhelfen kann.
Oktober 2015 – Pianobeat – Der bunte Klavier-Blog
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